1. いちばん大事な「約束」

災害が起きた瞬間（しゅんかん）、何よりも優先（ゆうせん）すべきことは一つだけです。

ゲーム機やおもちゃ、教科書などは、後で買い直すことができます。
逃げる時に「荷物を取りに戻る」ことは絶対にしないでください。
あなたが無事（ぶじ）でいれば、家族は必ず安心します。

2. 離れ離れになった時のために

スマホや携帯電話は、災害時には繋がらなくなったり、電池が切れたりします。
デジタルの機械が使えない時でも、家族と会えるように準備をしておきましょう。

• 連絡先カードを持つ:
  家族の電話番号を書いた紙（カード）を、いつもランドセルや財布に入れておきましょう。公衆電話（こうしゅうでんわ）の使い方も覚えておいてください。
• 集合場所（しゅうごうばしょ）を決める:
  「もし地震が起きて家に帰れなかったら、○○小学校の正門で会おう」と、具体的な場所を家族で決めておきましょう。

3. 「その時」誰の指示に従うか

いる場所や状況によって、とるべき行動や、リーダー（指示をする人）が変わります。

学校にいる時

リーダー：先生
先生の指示に従ってください。勝手な判断で外に出たり、隠れたりしてはいけません。

登下校中・外でひとりの時

リーダー：自分自身
周りに大人がいない場合、自分で判断します。
・地震なら：ブロック塀やガラスから離れ、カバンで頭を守ってしゃがむ。
・Jアラート（ミサイル）なら：近くの頑丈な建物か、地下に逃げ込む。

家にひとりの時

リーダー：自分自身
机の下に隠れて揺れが収まるのを待ちます。火は無理に消そうとしなくて良いです（今のガスコンロは自動で止まります）。
揺れが収まったら、ドアを開けて出口を確保します。

4. 怖くなった時の「心のスイッチ」

災害の時、ドキドキしたり、怖くて動けなくなったりするのは当たり前のことです。
そんな時は、深呼吸（しんこきゅう）をして脳に酸素を送ります。

• 4秒呼吸法:
  ① 4秒かけて鼻から息を吸う。
  ② 4秒間、息を止める。
  ③ 4秒かけて口から息を吐く。
  これを3回繰り返すと、少しだけ冷静になれます。